RAÇÃO HUMANA: Existem Malefícios??

Depois da Lua de mel, vem a realidade!

O que ninguém se preocupa ou divulga, são sobre os exageros muitas vezes cometidos.. E acreditem já peguei casos de problemas, com a ração em consultorio.
Há meses a moda eram os inúmeros chás, tinham verdes, amarelos, brancos, vermelhos, cada um melhor que o outro para a perda de peso. E de repente mulheres enlouquecidas faziam fila para comprar a tal ervinha milagros em suas inúmeras versões. Outros poucos dias, era a Linhaça, só se falava nela e mais uma vez mulheres, homens, obesos, diabéticos, lotavam as casas de produtos naturais para experimentarem a novidade emagrecedora do minuto. Deposi veio a quinua e assim vai... E como não seria diferente, chegou a vez da ração humana. O que seria melhor que uma mistura de tudo um pouco do que é bom?

Mas, antes de sair como louca da frente do PC e dirigir desnorteada até a casa de produtos naturais mais próxima, com uma receita da mistura milagrosa (que saiu no Globo repórter na última sexta.. até achei que demorou) pontuo algumas coisinhas...

1º Existem inúmeras receitas pela internet, cada uma “mais verdadeira” que a outra. Como disse no “Ração Humana a sensação do momento”, não existe uma padronização. Existem receitas completamente leigas, receitas adaptadas por Nutricionistas”, receitas das celebridades, receitas das verdadeiras criadoras, etc...
Escolha a que possuir mais sementes naturais possível, de preferência as que não tiver açúcar (ainda que mascavo na fórmula), o extrato de soja deve ser ser açúcar, bem como o cacau. Tente procurar sites confiáveis.

2º De nada vale a melhor mistura do mundo em mãos se não se exercitar regularmente, não beber bastante água ou permanecer se alimentando muito mal. Comer fritura, carnes gordas, muito chocolates e doces, além de fast foods e sorvetes no almoço e à noite jantar a ração humana não vai trazer benefícios reais e subatanciais e ainda que durem uma vida inteira.
A receita não deve substituir nada! ela deve complementar! Vegetais e frutas ainda existem neste planeta e devem fazer parte da “Verdadeira Ração humana” diariamente.
Frutas no mínimo 3 porções por dia, verduras e legumes de 3 a 5 porções por dia;

3º Água! Água! Água! Muita água!
Fibra de mais com água de menos é encrenca na certa!
A “Ração” só trará benefícios reais se o consumo de líquido for aumentado. Leia-se líquido= água, Coca-cola, refrigerante, suco de pó, etc... não contam.
Se não tem esta disposição para um maior consumo de água, não use a ração, terá problemas intestinais ainda mais severos!
A água é a responsável por mover todas estes ingredientes ao longo do intestino. Sem água, ao invés de um intestino regular você pode gerar uma prisão intestinal horrorosa e gerar até mesmo doenças intestinais mais graves. Muita água significa, mais de 10 copos por dia;


4º Consumir o produto em excesso pode causar diarréia, flatulência e deficiências nutricionais. Junto aos muitos nutrientes, existem fatores não nutrientes que podem ligar-se a outros compostos da dieta, impedindo a absorção intestinal de cálcio e ferro no intestino. Ou seja, equilíbrio sempre!

5º A receita Dieta + Exercício ainda é infalível!
Para quem deseja perder peso a ração ajudará a facilitar esta perda e na oferta de nutrientes essenciais à boa disposição, não tem poder de mudar metabolismo, composição corporal, etc...;

6º Prepare sua própria ração, pegue a receita que achar mais adequada, sugiro a que tiver Quinua (tudo de boa, sou fã dela!), gergelim com casca e linhaça. Tem receitas por ai sem elas...

7ª Higiene na hora da compra. Compre grãos em lojas que vende à granel, que tenha boa rotatividade de estoque (ou seja, vendem muito) e produtos de boa procedência e boa qualidade. Na hora do preparo mais cuidados com a higiene dos utensílios utilizados;

8º Ainda sobre o pote, este deve ser grande, ter tampa bem vedada e se puder, de cor fosca e escura (pois os ômegas da linhaça são sensíveis à luz);

9º Guarde a ração na geladeira. Ajudará a preservar da oxidação;

10º Não substitua nem uma refeição! Isso mesmo! O produto pode ser adicionada no café da manhã, no lanche, ou no jantar. Use como um complemento da dieta! Adicione a ração às refeições, em sucos, vitaminas de leite desnatado, nas saladinhas, sobre os vegetais cozidos, etc... não substitua refeições completas, isso traz malefícios à longo prazo. Lembre-se que a Ração Humana, de ração só tem o apelido, pois não é completa para os seres Humanos!

E para finalizar... emagrecer não é tão difícil, o complicado é manter o peso perdido.
As modas sempre passam, e depois de tantas invenções a reeducação alimentar e a prática regular de exercícios físicos são imbatíveis não só na perda mas, na manutenção das conquistas.
Procure um nutricionista!